この記事でわかること
- モノトロピズムの基本的な考え方
- 「一点しか乗らない」集中の体感イメージ
- マルチタスク場面で起きやすい負担の理由
- 注意の対象が増えると「忘れる」ことの整理と工夫
はじめに
ASDとモノトロピズム
自閉スペクトラム症（ASD）では、「一点に強く集中しやすい」「没頭しやすい」と言われることがあります。
よく使われている言葉としては、いわゆる「過集中」と呼ばれる状態です。
これについて、単に集中力が高いというだけではなく、そもそもの「注意の向き方」に特徴があると説明しているのが「モノトロピズム」です。
この記事で、「なんで自分はマルチタスクがしんどいんだろう？」と感じている人も、自分の状態を言葉にしやすくなるかもしれません。
モノトロピズムとは
「注意が一点に集まりやすい」スタイル
モノトロピズムは、注意や興味が「一点に集中しやすい」傾向を説明する考え方です。
よくある特徴としては、
- 興味のある対象には深く没頭しやすい
- それ以外の情報が頭に入りにくい
- 注意を切り替えると、とても疲れやすい
といった点がよく挙げられます。
「注意のトンネル」というイメージ
モノトロピズムの説明では、よく「注意のトンネル（attention tunnel）」という比喩が使われます。
- 「トンネルの中だけが明るく、はっきり見える」
- 「トンネルの外側は暗く、情報が入ってきにくい」
というイメージです。
ここでのポイントは、「目の前は見えてはいるけれど、広い範囲の情報は把握できていない」というところです。
私の「一点しか乗らない」集中の感覚
一点に集中するのは得意
私の興味のある対象に取り組んでいるときの感覚は、
- その対象だけが明るく、クリアに見える
- 周りの刺激は小さく感じられる
- 対象との距離がぐっと近づくような没入感がある
この状態では、一つのことに全力で取り組める感覚になることがあります。
「一点集中」というよりも「一点にしか」集中できない
ただし私の場合は、
- 「一点に集中できる」というより
- 「一点にしか注意が乗らない」
という表現のほうが、感覚として近いです。
ある対象に注意が乗っているときは、
- 「もう一つの刺激」
- 「急な声かけ」
- 「画面上の別の要素」
など、「見えてはいるけど、処理できていない」という状態になる傾向がよくあります。
手でトンネルを作って片目で覗く感じ
私の例えでは、「手で丸いトンネルを作り、片目でその中だけを覗いている」、といった感覚です。
そしてそれは、
- 「トンネルの中だけがはっきり見える」
- 「トンネルの外側は暗く、ほとんど認識されない」
- 「意識の視野が、前方へ細く伸びている感じ」
といった状態に感じます。
これらは、たしかに集中はできますが、同時に多くの情報を見落としやすいことも改めてよく分かります。
マルチタスク場面での一点集中
「マルチタスク」は「高速の切り替え」
いわゆる「マルチタスク」は、多くの人が何気なくこなしていて、同時にできている感覚があるかもしれません。
でも実際には、「注意の焦点を高速で切り替えている」、といった説明されることが多いです。
たとえば、
- 「音楽を聞きながら勉強する」
- 「話をしながらメモを取る」
といったことも、「完全な同時処理」ではなく「注意の高速切り替え」に近いと考えられています。
ポリトロピックとの対比
ここで、モノトロピズムとの対比として、「ポリトロピック（多方向に注意を向けやすい）」を使います。
このポリトロピックの人は、「注意の切り替えにあまり負担を感じにくい」といった特徴を持つと言われています。
一方で、モノトロピズムの人は、
- 「一つの注意が深くなりやすい」
- 「別の方向に注意を切り替えることが苦手」
- 「切り替え自体に負担を感じることがある」
といった傾向があるとされています。
そのためモノトロピズムの人は、マルチタスクの場面では負担を感じやすいと言われています。
「増えると忘れる」をモノトロピズムで説明する
タスクが増えると、どこかを忘れる
たとえば、こんな場面を考えてみます。
- 「A作業」という作業をしている
- そこに「Bさん」の声かけが入る
- さらに「Bさん」から「Cタスク」が発生する
このように、注意の行き先が次々と増えていくと、A・B・Cのいずれかで「忘れる」ことがあります。
結果的に、
- 「A作業」どこまでやったか忘れた
- 「Bさん」の話が聞き取れない・すぐ忘れた
- 「Cタスク」のことをすっかり忘れていた
といったことにつながるかもしれません。
記憶力の問題とは違う
この「忘れ」を、ただの記憶力の問題だと考えると、自分を責めやすくなってしまいます。
モノトロピズムの考え方を使うと、これは「一点集中型の注意スタイルのまま」で「無理にマルチタスク状態に入った」ときに、どこかがこぼれ落ちるのはある意味「自然な結果」、といった別の見方ができます。
「順番に行う」工夫
こうした「忘れる」を少しでも減らすために、私が役に立つと感じている工夫は次のようなものです。
たとえば、
- 「中断したところ」をメモしてから別のことをする
- 例：「A作業、3ページ目で中断」と書いておく
- タスクを順番に並べて書く
- A → B → C → Dといった順番を、目で見て分かるようにしたり、変更をなるべく避ける
- 同時にやろうとせず、「順番にやる」と決める
- Aを終わってから、次はBを行うなど、1個ずつ行動する
こうした工夫は、「マルチタスクをがんばる」のではなく、「シングルタスクをしやすくする」ための仕組みと考えると、少し気が楽になるかもしれません。
まとめ
- モノトロピズムは注意が一点に集まりやすいスタイル
- 私の場合は「一点集中」より「一点しか」乗らない感覚
- 手で作ったトンネルから片目で覗くイメージが一番近い
- 刺激やタスクが増えると、注意の切り替え負担から処理が乱れやすい
この記事全体としては、「モノトロピズム」という考え方を使って、自分の「過集中」と「忘れやすさ」の理由を言葉にしてみた内容になります。
「注意のスタイルがこういう形なんだ」と理解することが、いろんな人の助けになれば幸いです。
※当事者視点の整理ブログです。専門的判断は医師や専門家にご相談ください。
